» » Диета при гипертонии

Диета при гипертонии

Просмотров: 1763
(голосов: 7)

Диета при гипертонии
Многие люди очень легкомысленно относятся к повышенному давлению, а зря, ведь в конечном итоге это может закончиться инфарктом или инсультом. Гипертоникам очень важно правильно питаться.
  1. Во-первых, это позволяет держать в норме вес – каждый лишний килограмм увеличивает давление на 1 мм.
  2. Во-вторых, то, что мы едим напрямую влияет на артериальное давление, например, гипертоникам не рекомендуется соленая пища, а тем, кто принимает гипотензивные лекарства, противопоказано есть грейпфруты.

Как же питаться при повышенном давлении? Только не вздумайте сидеть на жесткой диете или голодать! Ваша диета должна быть сбалансированной и здоровой. Давайте разберемся, что можно и что нельзя есть гипертоникам.

Диета при гипертонии: запрещенные продукты
Если у вас скачет давление, вам необходимо отказаться о ряда продуктов, даже если вы их очень любите. Это:
  • крепкий чай, кофе, кола – все то, что содержит кофеин;
  • все соленое, копченое, пряное;
  • жирная еда, субпродукты – та пища, которая содержит насыщенный жир, откладывающийся холестериновыми бляшками в ваших сосудах;
  • тортики и пирожные с кремом из масла и растительных жиров;
  • алкоголь.

На что стоит обратить внимание прежде всего – на соль! Это самый главный враг гипертоника. 5 г соли в сутки – предельная норма соли при повышенном давлении вне обострения, а при резких скачках вообще лучше обойтись без соли на какое-то время. И не забудьте, что норма соли должна учитывать ту соль, которая скрыта в готовых блюдах! Ничего не досаливайте на столе! Ведь вы не знаете, сколько уже насыпано в блюдо в процессе готовки!

Как питаться при гипертонии
А что же можно есть гипертоникам:
  • рыбу и мясо нежирных сортов;
  • молоко и кисломолочку, желательно, низкой жирности;
  • гречку, овсянку, пшенную кашу;
  • супы на овощном бульоне или молоке, на мясе – не чаще пары раз в неделю!;
  • овощи-фрукты;
  • продукты, полезные для «сердечников»: курага, изюм, яблоки (с высоким содержанием калия и магния).

Что обязательно нужно ввести в рацион:
  • чеснок в любом виде;
  • свежевыжатые овощные соки (шпинат, морковь).

Продукты, скажем так, на любителя. Но что же делать, зато они укрепляют стенки сосудов, очищают их от холестерина.
В течение дня нужно есть часто и понемногу: 5 – 6 раз маленькими порциями, а ужин легкий и не поздно.

И самое главное - не забывайте контролировать свое давление! Если у вас еще нет специального аппарата, обязательно купите тонометры на ua.all.biz. Тонометр должен быть дома у каждого гипертоника!

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Страница 1 из 3 | Следующая страница

Страница 1 из 3 | Следующая страница


Понравился рецепт? Сохрани себе в закладки, чтобы не потерять!




Комментарии (1)
ugg baratas 15 ноября 2017 12:24
"Nosotros entendemos Aunque te gusta ambiente baratas uggclásico esponjosa, suave y esponjosa y DGAF, ugg barataspero no son realmente adecuados para el desgaste clima cálido.precio ugg baratas Esta es nuestra solución: clásico sin forro. Se están quedando calvos, como si no tuviera pelo, y mucho menos colapsables, lo que significa un embalaje conveniente.
"
Цитировать          1
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Sardere.ru © 2014. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт.