» » Вкусная белковая диета

Вкусная белковая диета

Категория: Диеты
Просмотров: 1592
(голосов: 7)

Существует большое количество диет, в которых рекомендуют отказаться от тяжелой пищи, чтобы лишний вес быстрее уходила. Обычно диетологи рекомендуют употреблять больше фруктов и овощей и запивать их зеленым чаем или минеральной водой. Такая диета больше подойдет людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам. А как насчет спортсменов и людей, для которых нагрузка - обычное дело? Что делать тем, кто без куска мяса не представляет своей жизни? Для них создана белковая диета!

Вкусная белковая диета


Белковые диеты сейчас очень распространены, ведь они очень эффективны и не налагают ограничений на потребление рыбы (масляная рыба, скумбрия, кинг-клип) и мяса (курятина, кролик, индейка и т.д.). Во всех известных сейчас белковых диет - одинаковый принцип действия, сводится к тому же механизма. Вес снижается благодаря тому, что человек искусственно создает дефицит углеводов в своем организме и увеличивает количество белка.

Что такое углеводы?

Углеводы (сахар) - это источник энергии человеческого организма. Когда углеводы расщепляются, образуется глюкоза, которая подпитывает внутренние органы. При необходимости глюкоза превращается в гликоген, который запасают мышцы и печень, а также на жир, если есть избыточная глюкоза.

Однако может происходить и обратное: если человеческий организм получает мало глюкозы, он начинает расщеплять жир и брать из него воду и глюкозу.

Как действует белковая диета

Именно это и является механизмом действия белковых диет. Когда создают недостаток углеводов, человеческий организм начинает расщеплять запасы жира, чтобы получить необходимую энергию. В то же время, большое количество белка, который содержит пища, не дает организму возможности использовать для этого мышцы.

Поэтому обычно белковые диеты очень эффективны. За короткое время (две недели) можно избавиться от 4 до 8 килограммов. Это зависит от того, какими были стартовые условия для диеты.

Снижение веса происходит за счет запасов жира, а не мышц. Благодаря тому, что человек потребляет много белковых продуктов, она не испытывает слабости и голода. Наоборот, появляется прилив сил и энергии. Именно поэтому белковые диеты пользуются популярностью среди бодибилдеров, профессиональных спортсменов и людей, которые регулярно выполняют силовые упражнения.

Минусы белковых диет
Белковые диеты имеют определенные угрозы и побочные действия, которые следует учитывать.

1. Белочная диету нельзя считать сбалансированной. В рационе нет фруктов, овощей и зерновых, а это может плохо повлиять на пищеварение.

2. Большое количество белка может привести к большой нагрузке на печень и почки.

3. Недостаток углеводов может вызвать депрессию и снизить работоспособность.
Следовательно, использовать белковую диету для похудения стоит тем людям, у которых нет проблем с сердечно-сосудистой системой, выделительной системой, почками, а также с желудочно-кишечным трактом.

Даже если у человека нет видимых проблем со здоровьем, он должен придерживаться белковой диеты не более двух недель. Промежуток между «подходами» белковых диет должен быть 6 месяцев и более.








Понравился рецепт? Сохрани себе в закладки, чтобы не потерять!




Комментарии (0)
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Sardere.ru © 2014. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт.