Диеты VS Правильное питаниеКатегория: Здоровое питание, Полезные советы
Просмотров: 2103
(голосов: 7)
Рано или поздно все перманентно худеющие приходят к правильному питанию. Набив шишки в попытках сбросить вес за короткий срок путем жестких ограничений, несчастная обладательница лишних килограммов начинает задаваться вопросом: "что я делаю не так?". "Не так" в данном случае - практически все:
![]() 1. Килограммы жира мы "наедаем" не за один день, а избавиться от них пытаемся за пару недель голодовки. 2. Сталкиваясь с дефицитом калорий и питательных веществ, организм впадает в панику, и вместо того, чтобы расходовать припасенный жир, начинает его активно накапливать на случай голодных времен. 3. Запретный плод - сладок. Поэтому на диете нестерпимо хочется "схомячить" именно тот продукт, который категорически нельзя. Срыв - дело времени. 4. По окончании диеты мы расслабляемся, и вот - сброшенный вес вернулся и привел с собой еще парочку лишних килограммов. 5. Постоянные качели "сброс" - "набор" раскачивают равновесие в организме и замедляют метаболизм. С каждым разом худеть все сложнее, да и фигура начинает меняться в худшую сторону: проблемные зоны становятся все более тучными. Получается, что все диеты бесполезны? Это не так. Краткосрочные диеты иногда можно использовать в качестве "шоковой терапии". Например, сдвинуть с места намертво стоящий вес. Или дать себе волшебный пендаль, чтобы сразу после нескольких сброшенных килограммов перейти на ПП и уже удерживать достигнутый вес. Это - крайние меры, применять которые следует редко и с умом. ![]() Гораздо безопасней для здоровья и эффективней перестать экспериментировать с десятками разных диет, а начать придерживаться принципов здорового питания: 1. Конечно, ваши килограммы не будут таять на глазах. Думаете, это плохо? Ничего подобного! Врачи как раз уверены, что оптимальный темп потери веса - не более 500 гр в неделю! Медленно, но верно. 2. Вы вряд ли будете страдать от голода. Напротив, вы практически постоянно будете что-то жевать. Здоровый рацион предполагает частые, но небольшие приемы пищи. 3. Ваш организм не будет испытывать дефицит полезных веществ. Ваше питание будет сбалансировано по калориям, жирам, белкам и углеводам, по содержанию клетчатки, жидкости и витаминов. 4. Никаких резких перемен и "новой жизни с понедельника"! Вы будете менять пищевые привычки постепенно и незаметно для себя! Допустим, перестанете класть сахар в чай, но оставите себе "законный" кусочек шоколада вместо полного и мучительного отказа от сладкого. 5. Новый образ жизни не будет вам в тягость. На правильном питании не запрещается иногда позволять себе вольности. Более того, рекомендуют даже планировать "нарушения", уходить в однодневный "зажор". Согласитесь, совсем не скучно? На диете любые праздники, походы в гости, досуг - настоящая пытка, ведь вы так боитесь сорваться! На ПП у вас такой проблемы не будет вообще: в любом меню найдется то, что вы сможете съесть без вреда для фигуры. А если нет - смело планируйте на этот день "нарушение", идите с друзьями в кафе http://wom.okschelkovo.ru/ и пробуйте все что хотите, но только в меру! А на следующий день возвращайтесь к привычному режиму! Понравился рецепт? Сохрани себе в закладки, чтобы не потерять! |
Комментарии (0)