» » Можно есть выпечку и худеть?

Можно есть выпечку и худеть?

Просмотров: 2564
(голосов: 7)

Вкусно поесть и одновременно сохранить стройную фигуру вполне возможно, хотя желанное чудо-средство для снижения веса так и остается призраком для 85% женщин. И пока мгновенных безопасных методов похудеть еще не придумали, обратите внимание на продукты с «минусовой» калорийностью.

Можно есть выпечку и худеть?


Не существует пищи, которая содержала бы меньше калорий, чем энергии, необходимой для ее переваривания. Даже самые «стерильный» с точки зрения калорийности продукт - морская капуста - имеет пищевую ценность 5 ккал на 100 гр.

Специалисты-диетологи пытаются доказать существование «плохих» и «хороших» калорий. Первые лишним весом остаются на боках и бедрах, а вторые стабилизируют процессы обмена веществ и улучшают пищеварение, что оптимизирует снижение веса.

Продукты, которые содержат «хорошие» калории, имеют достаточно хорошую метафорическое название - продукты с «минусовой» калорийностью.

При общей пользы «антижиров», их разделяют на несколько подгрупп.
  1. Энергоемкие. Овощи, которые содержат большое количество грубого волокна, «работают» сразу в трех направлениях:
    • заполняют желудок и позволяют почувствовать иллюзию сытости при минимуме калорий;
    • требуют достаточно серьезных усилий для усвоения со стороны пищеварительной системы;
    • очищают кишечник по образцу «метлы».

  2. Щелочные. Стакан щелочной минеральной воды или зеленого чая, если выпить их за 30-40 минут до еды, блокируют выделение желудочного сока и укрощают «волчий» голод. Но не следует злоупотреблять этим методом обуздания аппетита при признаках гастрита с пониженной секрецией.
  3. Холодные. Для переваривания мороженого, кваса или студня организму нужно прежде согреть пищу до температуры 36,6. На все это потребуется дополнительная энергия. Таким образом: холодные блюда снижают образование жира. Конечно, при склонности к тонзиллитам или фарингитам этот метод похудения не подойдет.


Чтобы увеличить энергоемкость овоща, следует употреблять его в сыром виде, так как жевание - это дополнительный расход калорий. Правда, людям с чувствительным желудком не следует увлекаться капустой, свеклой, луком, морковью, редькой.

Обратите внимание, что «иностранные» фрукты нередко становятся причиной аллергии. Поэтому к расширению диеты следует подходить осторожно и вводить в рацион новые продукты постепенно.
Так можно ли есть выпечку и худеть? Да, если вы будете делать ее максимально диетичной (меньше жира и сахара) и добавлять в нее продукты с отрицательной калорийностью. Например, попробуйте наш вариант рецепта творожной запеканки с тыквой - она готовится даже без муки и есть ее можно даже на диете!









Понравился рецепт? Сохрани себе в закладки, чтобы не потерять!




Комментарии (0)
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Sardere.ru © 2014. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт.